Atividades

Sessões com danças sentadas e danças em pé, adaptadas às capacidades dos participantes, promovendo movimento, coordenação, memória e alegria.

A Dança Sénior® é uma modalidade dirigida à população idosa, baseada em danças folclóricas e danças de salão, de diversas origens de todo o mundo, as quais são moldadas particularmente às capacidades da pessoa idosa.

Enriquece as atividades de ocupação de tempos livres e, simultâneamente, estimula a população sénior, utilizando como ferramenta a música e as coreografias com características próprias, as quais se destacam por serem coreografias de baixo impacto, de curta duração e por não utilizarem esforços físicos intensos.

A prática de Dança Sénior® promove múltiplos benefícios, nomeadamente a nível motor, estimulando a mobilidade, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação; a nível cognitivo, a atenção, a concentração, memória e perceção; a nível socioemocional, o sentido de pertença a um grupo, a imagem corporal, a autoestima. Promove ainda um maior autoconhecimento, sensação de bem-estar, ativa o sistema cardiovascular e induz uma melhoria na qualidade do sono.

A Dança Sénior® é uma modalidade de dança que atende a critérios médicos, educacionais e gerontológicos, correspondendo assim às necessidades dos idosos, respeitando sempre as suas especificidades.

Práticas suaves que integram respiração, atenção e movimento, contribuindo para o equilíbrio, a serenidade, a consciência corporal e o bem-estar.

Aulas que promovem o bem-estar global. O ponto de partida é o corpo, para um trabalho que promove a harmonização das dimensões emocional, mental e física do individuo. Como resultado, promove-se o bem-estar e a saúde nestas 3 dimensões, ao dotar os(as) participantes de um conjunto de práticas de autocuidado, com efeitos práticos e aplicáveis no quotidiano. 

O Qigong combina movimentos suaves, com postura corporal e respiração; trata-se de uma prática milenar que encontra as suas bases na medicina, filosofia e artes marciais chinesas.

Sessões que aplicam movimentos específicos de Qigong, suaves e adaptados, orientados para apoiar a mobilidade, a consciência corporal e o bem-estar, com foco na prevenção e melhoria dos sintomas associados à artrite.

Sessões de movimento consciente pela prática de Qigong para a prevenção/melhoria da artrite, através de movimentos suaves e harmoniosos que promovem a regeneração/prevenção da rigidez das articulações, tendões e fáscia. Os exercícios são simples e de baixa intensidade.